9/23(土)初級 筋トレ、ステップの基礎練習

こんにちは！
えいこです😀

本当に秋らしく過ごしやすい気温になってきましたね♪
私は寒いと動けなくなるので笑、今のうちにやれる事やっとこうと思います😳
衣替えとか😳笑


さてさて〜、
9/23(土)は祝日でしたがレッスンありました〜✨
　※通常、祝日はお休みです。
参加人数も20名近くで、賑やかでしたよ😄


今回は基礎練習という事で、まず始めに筋トレから！

・床に両腕を肘までつけて、うつ伏せからつま先を立てた状態で１分半
　(お腹が落ちないように注意☆)
・仰向けになり、足を伸ばした状態で、1〜10、10〜1を足で書く
　(腹筋がない私はこれが一番辛かったです😳)
・男女組んだ状態で片足スクワット
・男女組んだ状態でボックス

すみません、筋トレに夢中で写真撮るの忘れました😳ww
体幹鍛えるの大事ですね〜！



では、モダンの基礎から☆

ボックスの練習です☆

１↓

 ２↓

３↓

１↓

 ２↓

 ３↓

という感じです☆

２で移動する時に

かかとを持ち上げる→骨盤が持ち上がる→骨盤に傾きがつく→体が真っすぐになる

　↓

この状態をスウェイというそうです☆

 腕もホールドの状態で練習しましょう☆

皆真剣ですね♪　↓

次に回転をいれていきます☆

体は進行方向に回しますが、足は回さずに真っすぐ出します☆↓

後ろの足をもってきて足を揃える時に、体の向いている方に足を向けます。

後退する際は、１歩目(左足)を踏む前に、右足の上で右の回転を始めます。↓

 １歩目を出したらすぐに右足を抜いて、

右足のつま先を次の進行方向に向けて、足を揃えます。

また体を回しながら真っすぐ足を出して、という要領で四角を描くように回っていきます。

ポイントは、体重をかけてない方の足にも力をいれて、しっかりと体を持ち上げる事☆

力をいれていないと、ふにゃんとした格好悪い踊りになります😨

 体を持ち上げる→骨盤が上がる→違う足に体重を移動する時、骨盤も入れ替える、という事を意識しましょう☆

次に、ラテンです☆

スウィブル…足を真っすぐ出し、外側に回転して向きを変えます。

前の足に体重をのせていきながら

後ろの足の向きを変えて出す事で回転が起きます☆

 行きたい方向に先に体を向けてから、

 膝を次の方向に向けましょう☆

フォワードウォークターニング…内側に回転して向きを変えます。

ステップしたら行きたい方向に体を向けて、

 ヒップを乗せていきながら後ろの足で回ります☆

この回転が強くなるとスパイラルになります☆

これらのステップを組み合わせて、いつもの足形になってるんですね〜✨
大事な基礎ステップなので、お家で自主練してみましょう〜😄



さて、今日のレッスンはワルツとルンバの２週目です☆

また、明日はナディアパークで競技会があります！
Jから多数組出場しますので、皆で応援に行きましょう〜😄💖
大会終わりには打ち上げもありますよ〜♪


５期の途中ですが、随時見学、体験大歓迎です💖
皆で楽しく踊りましょう〜😄🎵🎵


えいこでした☆

9/20(水) 中級 ジャイブ・ワルツ ひっこです

こんばんは！！
ひっこです～～～～～(^^)



先週9/20（水）の中級は引き続きジャイブ・ワルツの続きでした！！



前半はジャイブから！！！


新しいステップも覚えて前半と繋げることができるようになりましたね！！
曲に合わせるとなかなか早くて難しいですね～～～～～( ;∀;)
頑張ってまずはステップをきちんと覚えて楽しく踊っていきたいです(^^)/！！！




後半はワルツです～！！

最初にみんなで恒例のボックス、そしてひたすらナチュラルターンを練習しました！！
体の使い方を意識して練習していきましょう！(^^)














明日9/27(水)で中級ジャイブ・ワルツ最終週になります！
みんなで楽しく踊っていきましょう～～～！！


また、そろそろ毎期恒例のダンス合宿が近付いてきております！♡
ダンスしたり飲み会したり飲み会したり飲み会したり・・・・(笑)

たくさんのメンバーが参加してくれるのを楽しみにしてます♡
詳細お楽しみに(^^)

では！！！！！！！！！！

ひっこ

9/19（火） 初心者講座（栄） 2期第24回

こんばんは、ひろです。
２期も残すところ後１回となりました。
最近は３期に向けて見学も増えているので、
もし参加を検討している方がいたら是非来てみてください。

この日の前半はスローフォックストロットでした。
内容は前の週と同様です。
今回でた注意点は二つ。
一つは、準備歩はしっかりと大きめに動くことです。
そうすると次の動作にスムーズに移れます。
もう一つは、今回は何度も登場した足が外に出る場合でも、
相手の体を支える部分は崩れないように意識することです。
足だけに集中すると全身での形が崩れがちです。
一番下の写真はカウント、体の上下などの説明です。

後半はサンバでした。
以下は色々と説明があった物です。
まず、カウントは1aで一拍、2で一拍です。
ボルタは前に交差、ホイスクは後ろに交差です。
これは足をどちらにもっていくかの違いです。
今回の動作の終盤、ボルタ後の男性側がフットチェンジの部分、
女性側の回転はボルタなので足が前に交差するようになります。

9/12（火） 初心者講座（栄） 2期第23回

こんばんは、ひろです。
２期も残すところ、あと２回。
半年ほどやるとこれくらい踊れるようになると言うのが分かるので、
３期からの参加を検討している人は是非一度見学に来てみてください。
毎週火曜日の１９時～になります。

この日の前半はサンバでした。
基本の動作は1a2と２拍を三歩で、バウンスも入ります。
今回の講座では動画とちょっと違い、ホイスク４回目で女性は回転、
男性はフットチェンジし、シャドーポジションへ。（男性が少し後ろになります）
ここから次のフットチェンジまで男女の動きが同じになります。
男女の位置関係も変わりませんので、同じ歩幅で動いてみましょう。

後半はスローフォックストロットでした。
難しい部分としては、バウンスフォーラウェイの女性側、
男女ともに後退して、その後女性が向きを変えるところです。
動画を見てタイミングを覚えてみてください。
また、久しぶりにＣＢＭＰの説明がありました。
足が外に出るとき等に、右足と左足が一直線になる形です。（下の写真参照）
こちらも復習して、ダンスの時には意識してみてください。

9/13(水) 中級 ワルツ ジャイブ ひっこです

こんばんは～～！！
ひっこです♡♡♡



今週は三連休でしたね♡
台風でお天気は荒れ模様でしたが・・・みなさん大丈夫でしたでしょうか！！( ;∀;)

気温もさがっていよいよ秋っぽくなってきましたので、体調管理お気を付けて！！！！


さて、今週はワルツから！

まずは忘れず地道に基礎練のボックス～～！！
一曲分やると汗がじわっとでますね・・・疲れる～ひ～～～～















かっこいいダンスは基礎から！！
ポイントを教えてもらいます！！


みんな後ろ体重になりがち、とのこと↓こんな感じ！






















後ろではなく前体重に！


モダンもラテン同様前に前にのイメージで踊るようにしていきましょう！！！♡






また、男性はホールドする際の手先に注意すること！とのことです～

指を閉じると腕があがるよ～～～だそうです！





男性陣が真剣に聞いている中・・・・
部長しんいちはだけさぼっていますね・・・(^^)
モダンもちゃんとやってくださ～い




来週9/20(水)の中級はジャイブからになります！！！
見学・体験いつでも飛び入りＯＫです！お待ちしております～～～～♡
では～～～～～！！


♡♡ひっこ♡♡

9/16(土)初級 ワルツ・ルンバ

こんにちは、あゆむです。

9/16(土)のレッスンでは、台風が近づいて来ている中でも
20人近い人数が集まり、いつも通り賑やかな回でした。

今回は、先週までで10種目を一通り習い終えたので、
最初の種目のワルツとルンバを教わりました。

まずはワルツからです。

最初に基本となる練習のボックスを行いました。
曲に合わせて練習するのでみんなで同じ動きを繰り返します。
みんなの動きがシンクロしてて楽しいですね。

ステップを踏む時は
１で足を踏み出し、２で横に伸ばす、
３で伸ばした足のかかとを下さずに引き寄せていく。

1歩進むだけで息がきれるぐらいの気持ちで、1歩1歩を大切に踏んでいきましょう！


続いて後半はルンバです。

ルンバも最初は、基本となるルンバウォークから練習しました。
全員で輪になってぐるぐると進みながらルンバウォークをしました。

ルンバウォークをする時の姿勢は、
まず足を揃えて立ち、足先はハの字になるように広げます。
そして、体は前傾姿勢で、腕は前に持ち上げます。
この状態から、前に足を出して歩いていきます。

歩いている時の足はしっかりと力を入れて歩いていきましょう。
参考のため、先生の足のガチガチさをみんなで触って確かめました（笑）

今回のレッスンでは見学者の方や入会いただいた方もいました。
どんどん新しい仲間が増えて、楽しく練習していけるといいなと思います。

以上、あゆむでした。

9/9(土)初級 ジャイブ、ベニーズワルツ

こんにちは！えいこです☆
朝晩は少し肌寒くなって秋らしくなって来ましたね🃟🃞🃝🃜🃛🍁
夏好きの私は、とても寂しく感じていますが…w
日中との温度差で風邪もひきやすくなりますので、体調には注意していきましょうね〜☆


さてさて〜、
9/9(土)はジャイブとベニーズワルツの２回目でした☆

まずはジャイブから☆

 男性は、女性を体の後ろに通す時、クイッククイックの後にすぐ手を持ち替えて、

ステップを踏んでいきます。

アメリカンスピンの直前も同様に、クイッククイックのすぐ後に手を出します。

一拍おいてからでは遅いので、すぐ手を出すようにしましょう☆

アメリカンスピンの際、男性は手を押したり引いたりせず、置くだけにします。
女性は男性の手を押さず、支えにして回りましょう☆

ステップを踏む際、足は全体を持ち上げて、下ろします☆

さてさて

教科書より、ジャイブは「都会的洗練さを誇示する」 との事です☆
↓のぼる君が読んでくれました👏

という事で、シャープ、スマートなイメージで踊っていきましょう✨
体の中をしっかり使って、バタバタしないように☆

女性がターンする際、男性は無理に回そうとしたり、腕を振り回さないようにしましょう☆

　　　　×↓

　　　　×↓

 男性の左手は基本的に動かさず、女性が回るのをサポートします☆

次にベニーズワルツです☆

前進する人は、後退する人が少し進んでから足を出します。
一緒のタイミングで足を出すとうまく回れないので注意☆

 全体的には左に回っていきますが、体の中は右に回転します。

つられて右に回っていかないように注意しましょう☆

 　　　　　　　　　×↓

 女性の右腕を男性の右肩において、間違った方向に行かない練習もしました〜☆

 内回り(後退)の人は少し歩幅を狭くして、外回りの人が回り込みやすいように道を作ってあげましょう☆

 内回りの人は外回りの人についていかないで、追い越すのを意識しましょう☆

ベニーズワルツはくるくる回転するので、ディズニー映画にある舞踏会のシーンのようで私は好きです👸💖
まだ上手く踊れませんがw
優雅に踊れるようになりたいですね😊


もう５期が始まって２ヶ月が経ちましたが、まだ体験・入会して下さる方もみえて、嬉しいです😊
見学・体験は随時募集しておりますので、気軽にお問い合わせ下さいね🎵
皆で楽しく踊りましょう〜💃✨

えいこでした☆