2017年11月30日木曜日

11/28 栄 3期 第9回

こんにちは!
かっちーです‼️



ブログの更新がかなり遅れていますが、日曜のJカップに参加された皆様お疲れ様でした!
後ほど詳細が上がると思うのでお楽しみに♪


11/28の内容は前半にクイックステップをやりました!
ステップは準備歩→ナチュラルスピンターン→プログレッシブシャッセ→ロックステップ→ナチュラルスピンターンで踊っていきます(^)


最初の準備歩は数えないのがポイントです!

男性はスピンターンで女性の内側に足を入れます

スピンターン後は上に上がるのでプログレッシブシャッセは女性の外側に足を入れます!

2回目のナチュラルターンは男性の足が女性の外側(アウトサイド)にステップします!
※この時内側(インサイド)にならないように注意しながら踊っていきましょう!
最初は内側、外側を間違えて相手の足を踏んでしまうことが多いですが、練習してできるようにしましょう(^)
後半はサンバをやりました!
最初にホイスクとボルタの説明がありました!
サンバでは1・3、2・4は同じように体重移動します

上のホイスクでは左足に重心が乗ってる時に右足を移動しています

ボルタになっても重心を移動していくのは変わらないです
なのでどんなに早くてもピョンピョン跳ねてしまうと凄くかっこ悪いので意識して練習していきましょう😊

2017年11月26日日曜日

11/14 栄3期 第7回

こんばんは!
かっちーです😁
ちょっと更新が遅くなってすいませんm(_ _)m
最近は寒くなって来て職場や電車でマスクをしている人をちらほら見かけますね!
あと1ヶ月でJカップなので風邪を引かないよう気をつけていきましょう(-)/
今回の内容ですが、前半は前回に引き続きタンゴをやりました!
前半はホールドの姿勢について説明がありました!
「肘は上げるけど、肩は上げない」
先生の説明では自分の肩をお鍋の落としぶたのように具材の上に乗っかっているイメージでと説明がありました😀
まずはダメな例から↓

↑の写真では肩と肘の両方が上がっています;

ちょっと遠くからですが肩が上がっているのと、そうではないのでは見た目の良さが一目瞭然な気がします!
なので、最初に組む時に意識して踊ると綺麗になるので練習していきましょう!
後半はチャチャチャをやりました!
今回から新しくやりましたが、基本はルンバと似ています!
ただルンバのカウントは4123ととるのに対し、チャチャチャは4&123とルンバに比べてスピード感があり、早いですね😅
なので2・3を踏んだ後に直ぐ4&1がくるのでカウントがズレてしまうとお互いずれてしまうのでカウントに意識して練習していきましょう!

11/18、19☆初級5期ダンス合宿☆タンゴ、チャチャチャ

こんにちは!
えいこです☆

11/18,19は5期ダンス合宿でした!
今回は、去年と同じ西浦温泉 東海園さんにて、タンゴとチャチャをがっつりレッスンしてきましたよー!!
1日目はあいにくのお天気でしたが、2日目はからっと晴れて良かったです😄





まずは恒例の筋トレから☆

1.腕立て伏せ
2.足上げ
 左右の足を交互に、上半身も一緒に上げ下げします。
3.スターバニー
 腕立ての状態からジャンプします。 
4.体幹回し
 足を閉じてかかとを上げた状態で、体を左右にねじります。
 5.アイアン
 ↓この状態をキープ
これを1分間2セット行いました😳

まだ続きますよ〜!💪

・2人1組になり、ホールドを組んだ状態で片足でスクワット
 左右1分間1セットずつ

・2人で手を組んだ状態でスクワット
 1分間
 ゆっくり腰を下ろして、またゆっくり上がります。

・2人で手を組んだ状態で腰を回す
 腰は大きく回しましょう!


 ここからタンゴのウォーク練習〜!
円になってウォークしていきます。
足をすーっと引きずるのは× ↓
ゆったりみえてしまいます。
 先に足が行かないようにしましょう☆
 体が進むところに上から足を置くように☆
足を持ち上げてもOKです。

男女向き合い、クイッククイックスローのリズムでステップ練習もしました。
皆真剣ですね✨
一歩前進する時と後退する時は、体を左にねじります。
 横に出した足はぐっと力を入れてブレーキをかけて下さい☆



ここから合宿で習った足型を覚えていきます☆

まず、肩・股関節・かかとの3点が結ばれている事を意識しましょう☆
 これはNGです。↓
 肩・股関節はちゃんと足に乗っているように☆
 腕は気をつけの状態で横にしたまま、ステップを踏む練習をしてみると良いですよ♪


また、腰は引けないように注意しましょう☆
 ぐっとお腹を近づけた状態で踊るとやはり綺麗ですよね♪


女性はホールドを組むと、体が前のめりになりがちなようです💦
 顔を左に向けて、綺麗なホールドをキープしましょう✨


女性が足を上げる直前、男性は体を下にぐっと置いておきます。
 そこから女性が足を上げるのを支えましょう☆
 上半身で持ち上げようとしない事。
お腹だけ持ち上げておきましょう☆


足を上げた後は、
 一度体をベーシックポジションに戻してから
 オーバースレイ→P.P になります。
女性は、足を上げながらプロムナードポジションからベーシックポジションに切り替えます😳


フォーラレイリバーススリップピボットの時、男性は体の回転を早めに始めると女性が回転しやすくなります。



 オープンリバースターンの3歩目で体をぐっとねじります。
かかとは下ろさない事☆


ステップの際、重心が高いとこうなってしまうので、↓×
膝を曲げて重心は低めで踊っていきましょう😄
 お腹、股関節の辺りにぐっと力を入れておく事を意識しましょう〜✨



次に、チャチャです!

また円になってウォークの練習から☆

男女向き合い、ステップ練習もしました。


合宿用足型についてのポイント〜☆

ニューヨークの時は、大きく一歩前進します。
2.3は前を見たまま、
4で向かい合います。
3で顔を動かさないように、メリハリをつけましょう☆

2回目のニューヨークをした後、顔は前を向けたまま、3回目のニューヨークをします。
☆全部顔を向かい合わせるとごちゃごちゃした印象になる為。

キューバンロックの時は、ヒップを持ち上げて回します。

 上半身が下がると弱く見える為。 ↓


女性がターンをする際、開いていた腕を閉じておくと早く回れます。
しかしこれでは変なので…w ↓
 このくらいに閉じておきます。
 こうならない事☆ ↓


女性が男性の周りを回転するところは、女性が男性の後ろ側になるようにします☆
ココと、
 ココと、
 ココです☆

個人的に、このステップ早いし難しかったです…😂w
出来たらカッコ良いので、練習しておこうと思います😳✨



さてさて、がっつり運動した後は、お待ちかねの夕食でした💖
 アワビも生きていました😳✨
新鮮で美味しいご飯を皆で戴きました✨😋

その後、温泉にも入って皆で部屋飲みしました🍻
楽しかったな〜😊🍶

 最後は皆で記念撮影〜📷✨

今回も無事に楽しく終了できました!
皆様ご協力ありがとうございました!😭✨✨

この日夕方くらいから筋肉痛がじわじわきましたが、若者はもう当日に症状が出ていて、切なくなりました…😫w
もっとダンスしてアンチエイジングを目指します😳✨w


こんな感じでサークルJ名古屋は楽しく活動しております!
随時見学や体験の方、大歓迎です💖
未経験から始めたメンバーが多いです!お気軽にお問い合わせ下さいね✨
皆で楽しく踊りましょう〜!!💃✨✨


えいこでした☆